Suv inson tanasida eng keng tarqalgan moddadir. U deyarli har bir tizimda funktsiyalar va jarayonlarni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Tana o'z-o'zidan suv ishlab chiqara olmasligi sababli, tabiiy chiqindilarni yo'qotish orqali yo'qotilgan suvning o'rnini yutishga tayanishi kerak. Mashq qilish suvning tez kamayib borayotgan faoliyatidir, ya'ni jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar doimiy suv ta'minotiga bog'liq.
Og'irligi
Inson tanasining umumiy massasining 60-70 foizi suvdan iborat. Bu raqam yoshi, jinsi, vazni va tana tuzilishiga qarab o'zgaradi. Shuningdek, u kun davomida kichik bosqichlarda o'zgaradi. Bu suvning katta qismi organlarda to'planadi. Faqat miyaning 85 foizi suvdan iborat. Tomirlaringiz orqali oqayotgan qonning taxminan 90 foizi ham suvdir.
Muhimligi
Suv tirik organizmlarning ko'p funktsiyalari uchun juda muhimdir. Tana haroratini ushlab turadi; tana yog'ini metabolizatsiya qiladi; ovqat hazm qilishda rol o'ynaydi; organlarni moylaydi va tamponlaydi; tomoq kabi joylar uchun nam muhitni ta'minlaydi; hujayralarga ozuqa moddalarini etkazib beradi; Shuningdek, u hujayrali nafas olishning yakuniy qo'shimcha mahsuloti bo'lib, hujayralar jismoniy faoliyatni kuchaytirish uchun metabollanadigan energiyaning hayotiy manbaidir.
Suv iste'moli
Agar tanangiz etarli miqdorda suv olmasa, u boshqa joydan suv tortib olishni boshlaydi. Bu qonda sodir bo'lganda, kapillyarlar siqila boshlaydi, bu esa qonni qalinroq qiladi, ivishiga moyil bo'ladi va butun tanaga pompalanishi qiyinlashadi. Bu yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin, dedi kompaniya.
Suvsizlanish
Suv etishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu holat tananing asosiy funktsiyalarini bajarish uchun etarli suvga ega emas. Suv nafas olish, terlash, siyish va ichak harakatlari orqali tanadan chiqariladi. Uni teng miqdorda suv bilan almashtirish kerak.
Doktor maslahati
Shifokorlar mo''tadil iqlim sharoitida yashovchi sog'lom kattalarga kuniga o'rtacha 8-9 stakan suv ichishni tavsiya qiladi. Suyuqlikning taxminan 20 foizi oziq-ovqat iste'molidan kelib chiqadi, shuning uchun qo'shimcha 8 stakan ichimliklar taxminan 6,3 stakan siydik va boshqa joylarda yo'qolgan 4 stakan o'rnini bosadi.
